건강검진을 앞두고 가장 헷갈리는 질문은 “몇 시부터 굶어야 하나”입니다. 하지만 금식 시작 시각은 검진기관과 검사 항목에 따라 달라질 수 있습니다. […]

현미밥을 먹은 뒤 배가 더부룩하거나 가스가 찬다고 해서 현미가 무조건 나쁜 음식이라는 뜻은 아닙니다. 현미는 백미보다 식이섬유가 많기 때문에, 평소 […]

걷기 운동의 효과를 높인다는 말은 무조건 더 빠르게, 더 오래, 더 많이 걷는다는 뜻이 아닙니다. 평소 활동량에 맞는 강도로 시작하고, […]

하루 단백질 섭취량을 체중으로 계산할 때 가장 먼저 구분해야 하는 것은 ‘건강한 일반 성인의 기준량’과 ‘운동 목적에 따른 개인 목표량’입니다. […]

퇴근 후 운동을 하려고 마음먹어도 막상 집에 오면 헬스장까지 다시 나가는 일이 부담스럽게 느껴질 때가 많습니다. 이럴 때 실내 운동 […]

장시간 컴퓨터 앞에서 일하다 보면 목이 앞으로 빠지거나 손목이 꺾인 상태로 오래 버티게 됩니다. 처음에는 단순한 뻐근함처럼 느껴져도, 같은 자세가 […]